幸せは偶然ではない：幸せ体質を育てる、感情・行動・意味づけの三位一体ガイド その７
目次
- ○ 幸せは偶然ではない：幸せ体質を育てる、感情・行動・意味づけの三位一体ガイド その７
- ・自分の価値観に沿って生きる自己決定感
- ・自己決定感とは
- ・自分の価値観に沿って生きる自己決定感―心理学の視点
- ・自分の価値観に沿って生きる自己決定感―脳科学の視点
- ・自分の価値観に沿って生きる自己決定感―スピリチュアルな視点
- ・今日から使える日常のシーン例
- ・幸せは、自分の意思で選び取るときに育つ
幸せは偶然ではない：幸せ体質を育てる、感情・行動・意味づけの三位一体ガイド その７
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
幸せ体質を育てる方法
について
考えていきます。
自分の価値観に沿って生きる自己決定感
私たちの生活は、
毎日毎日、
数限りない選択の
連続です。
そして、
私たちの心は、
私たちが日々こなす、
それらの
たくさんの選択に
触れています。
・どんな服を着るか
・誰と話すか
・どんな言葉を自分にかけるか。
その選択の一つひとつに、
私たちの心が
大きくかかわり、
自分の人生を、
静かに形づくっている
ことに気づきます。
この章では、
幸せを再現する三位一体の力のうち、
感情を丁寧に扱う力と、
小さな行動を積み重ねる力が
育つための、
大切な要素をご紹介します。
それは、
自己決定感。
私は、自分の価値観に沿って選んでいる
という感覚です。
その自己決定感を、
自分の内の中に
しっかりと
捉えることができると、
夜空に輝く北極星が、
昔のの旅人たちに、
それぞれの目的地の方向を
そっと示してくれるように、
人生は静かに、
しかし確実に、
幸せの方向へと進み始めます。
自己決定感とは、
私はこうしたい
という内側の声を尊重し、
その声に沿って
行動することで、
育つ力です。
自己決定感とは
自己決定感とは、
他人軸ではなく、
自分軸で選ぶことが
できている
と実感できる
感覚です。
誰かに言われたからではなく、
自分で考えて、自分で選んだ
と思えるとき、
心の中に、
小さな安心が生まれます。
たとえば、
・周りが勧めるからではなく、自分が心地よいと思う働き方を選ぶ
・誰かの期待に合わせるのではなく、自分が大切にしたい価値観を優先する
・「こうすべき」ではなく、「私はこうしたい」を選ぶ
こうした瞬間に、
自己決定感は静かに高まります。
自己決定感は、
自分の人生を、自分の意思で動かしている
という感覚そのもの。
幸せ体質を育てるうえで欠かせない、
内側の力です。
この感覚が育ってくると、
人生の舵を、
誰かに預けているような不安が
少しずつ薄れ、
自分の人生が、
自分の手のひらに、
そっと戻ってくるような安心が
生まれます。
人生は、
誰かの物語ではなく、
確かに、
自分の物語
として動き始めます。
自分の価値観に沿って生きる自己決定感―心理学の視点
心理学では、
自己決定感は、
自己決定理論 Self-Determination Theory
の中心概念として扱われます。
この理論では、
人が健やかに生きるために、
必要な3つの欲求があるとされます。
1. 自律性 Autonomy
自分で選び、自分の意思で行動できている感覚
2. 有能感 Competence
できることが増え、成長を感じられる感覚
3. 関係性 Relatedness
大切な人とつながっている感覚
このうち、
自律性がまさに、
自己決定感にあたります。
自律性が満たされると、
・人はストレスに強くなり、
・自分の選択に責任を持てるようになり、
・幸福度が自然と高まることが、
研究で示されています。
また、
自己決定感は、
価値観の明確さ
と深く結びついています。
自分が、
何を大切にしているかが
分かれば分かるほど、
選択がぶれにくくなり、
他人の評価や期待に
振り回されにくくなります。
つまり、
心理学的に見ても、
自己決定感は、
幸せを再現するための、
心の土台なのです。
自分の価値観に沿って生きる自己決定感―脳科学の視点
脳科学の視点から見ると、
自己決定感は、
脳の報酬系を活性化させ、
幸福感を生み出す
神経伝達物質の分泌を、
促します。
自分で選んだ行動をすると、
脳内では、
ドーパミン
が分泌され、
- やってよかった
- 次もやってみよう
という前向きな感覚が生まれます。
これは、
他人に指示されて
行動したときよりも
強く働くことが
分かっています。
また、
自己決定感が高い人は、
意思決定や判断を司る領域である、
脳の前頭前野、
が安定して働き、
ストレスによる過剰反応が
起こりにくくなります。
つまり、
自己決定感は、
脳のストレス耐性 を
高める働きも
持っています。
さらに、
自分の価値観に沿った選択をすると、
脳は、
整合性が取れている
と判断し、
安心感を生み出す
セロトニン
の分泌が増えます。
この状態は、
心の安定や幸福感に
つながります。
脳科学的にも、
自分で選ぶ
という行為は、
幸せを再現するための、
神経回路を
強化する行動
と言えます。
自分の価値観に沿って生きる自己決定感―スピリチュアルな視点
スピリチュアルな視点では、
自己決定感は
魂の目的に沿って生きる力
として捉えられます。
自分の価値観に
沿って選ぶとき、
人は、
自我 エゴ
の恐れから離れ、
本来の自分の波動に
戻ります。
この状態は、
宇宙の流れと調和しやすく、
人生がスムーズに進む
と感じる瞬間が
増えていきます。
また、
自己決定感が高まると、
直感が冴えやすくなります。
自分の内側の声が、
聞こえやすくなり、
なんとなくこっちがいい
という感覚が強まります。
これは、
魂が進むべき方向
を示している
サインと言われます。
さらに、
自分の価値観に沿った選択は、
波動を高め、
必要なサポートやご縁を
引き寄せやすくします。
小さな行動でも、
自分で選んだ
という意識があるだけで、
宇宙は
その意思を受け取り、
次のステップを、
そっと後押ししてくれるのです。
スピリチュアルな視点からも、
自己決定感は、
魂の幸福度を高める
大切な力なのです。
今日から使える日常のシーン例
・朝、服を選ぶときに
「今日はどんな気分？」と自分に尋ねてみる。
・仕事のタスクを決めるときに
「優先したい価値観は何？」と考えてみる。
・誰かの期待に応えようとしたとき、
「本当に私はそれを望んでいる？」と一度立ち止まる。
・買い物のときに「周りが良いと言うから」ではなく、
「私はどう感じる？」を基準にする。
・休むか頑張るか迷ったとき、
「未来の私が喜ぶ選択はどっち？」と問いかける。
このような、
自分の価値観に沿った、
小さな選択の積み重ねが、
自己決定感を育て、
幸せ体質の土台を
強くしてくれます。
幸せは、自分の意思で選び取るときに育つ
あなたの人生は、
誰かのものではなく、
あなた自身のものです。
心の奥にある小さな羅針盤は、
いつだって、
あなたの価値観を、
指し示しています。
その針にそっと触れ、
自分の意思で一歩を選んだとき、
人生は静かに、
しかし確実に、
幸せの方向へと流れ始めます。
今日の小さな選択を、
どうか
自分のために、
自分の価値観に沿って、
なさってください。
あなたの中には、
自分の人生を動かす力が
すでに息づいていますよ。
次回も、
幸せ体質を育てる方法
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。