自分の苦しさの正体がつかめずもやもやするとき 幸せ体質的自己カウンセリング法 その１１
目次
- ○ 自分の苦しさの正体がつかめずもやもやするとき 幸せ体質的自己カウンセリング法 その１１
- ・実例－原因不明のもやもやを四諦で解消したケース
- ・四諦で整理すると－苦諦：説明できない疲労感と虚しさ
- ・四諦で整理すると－集諦：職場の“役割期待”に応え続けていた
- ・四諦で整理すると－滅諦：自分のペースで働ける未来を想像したとき
- ・四諦で整理すると－道諦：週1回の“何もしない時間”を確保
- ・原因不明のもやもやにも、四諦は有効
自分の苦しさの正体がつかめずもやもやするとき 幸せ体質的自己カウンセリング法 その１１
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
もやもやの正体が
つかめないときの
自己カウンセリング
について
考えていきます。
実例－原因不明のもやもやを四諦で解消したケース
50代女性
長らく働く会社で、
それなりに
実績も認められ、
いわゆる
中間管理職で、
毎日忙しく、
仕事をする日々。
仕事は順調なのに、
なぜか毎日しんどい。
実態は
よくわからず、
もやもやとした、
悩みのようで
悩みでもないような、
心の奥に
沈んだような感情を、
持て余していました。
夕方の帰り道、
街灯がぽつぽつ
灯り始める頃。
「今日も一日、
ちゃんとやったはずなのに、、、
どうしてこんなに
疲れているんだろう
どこか体の調子が
悪いのかなあ」
そんなふうに、
理由のない重さに、
胸が沈み込むように
感じます。
誰かに相談しても、
仕事も順調なんだし、
贅沢な悩みだよ
と軽く流されてしまいます。
ますます
自分の感覚が
わからなくなる、
こんな経験、
皆さんもありませんか？
この
正体不明のしんどさこそ、
四諦で、
明らかに見る価値のある
サインです。
四諦で整理すると－苦諦：説明できない疲労感と虚しさ
彼女は、毎日、
仕事をこなし、
周囲からも
信頼されていました。
職場では、
生き生きと、
活躍している
彼女ですが、
一旦職場を離れ、
帰宅すると、
思わず
ソファに沈み込み、
何もしたくない、
そんな感じになり、
悩まされます。
そんな疲労感を、
じっくりと
考えてみました。
これって、
肉体的な疲労も
あるけれど、
それよりも、
精神的な虚しさが
大きいんじゃないか、と
気が付きました。
彼女の苦しさを
明らかに見ると、
頑張っているのに満たされない
という虚しさが、
じわじわと
広がっていることに、
気づかされました。
四諦で整理すると－集諦：職場の“役割期待”に応え続けていた
もともと
責任感が強く、
周囲の期待に応えたい
という気持ちが
強い彼女は、
長年
頼られる役割を、
無意識に
背負っていました。
本当は断りたい仕事も、
期待されているから、と
引き受けてしまいます。
脳科学的には、
慢性的に、
他者基準モードで
生きている状態で、
前頭前野が疲弊し、
原因不明の疲労感が、
現れやすくなります。
スピリチュアル的には、
魂が、
本来のペースからズレているよ、と
知らせてくれている
状態です。
四諦で整理すると－滅諦：自分のペースで働ける未来を想像したとき
今抱えているもやもやが、
少しでも
軽くなるとしたら、
どんな状態が
自分の理想だろうか。
もし、週に一度だけでも“誰にも応えなくていい日”があったら？
そう自分の心に
問いかけた瞬間、
彼女の肩がすっと下がり、
表情がゆるみました。
長いあいだ
張りつめていた、
役割の鎧が、
ほんの少し
外れたようでした。
‐朝、目覚ましをかけずに起きる日
‐誰の顔色も気にせず、好きな飲み物をゆっくり味わう時間
‐しなければならない、から解放され、ただ自分の速度で呼吸できる一日
そんな未来が、
ふっと思い浮かびます。
心理学では、
こうしたイメージが
浮かぶ瞬間を、
自己一致の回復
と呼びます。
脳科学的にも、
未来を肯定的に
想像できるとき、
前頭前野と
側坐核の回路が
活性化し、
やってみたい
という自然な意欲が
生まれます。
スピリチュアルな視点では、
魂が
本来のリズムを
取り戻し始めたサイン
とも言えるでしょう。
彼女の中で、
静かに
灯りがともるような
変化が起きていました。
四諦で整理すると－道諦：週1回の“何もしない時間”を確保
彼女が選んだ行動は、
とても
シンプルですが、
深い意味を
持つものでした。
・週に1回、予定を入れない日をつくる
・家事も最低限にして、ただ休む
・誰の期待にも応えない時間をつくる
最初のころは、
何もしない
ということに、
罪悪感を
感じました。
しかし、
その感覚こそが、
他者基準で生きてきた証拠
だと気づいたとき、
彼女はそっと、
自分に
許可を出しました。
今日は、私のためだけに使っていい日
そう決めることで、
脳はようやく、
過剰な緊張を
ほどき始めます。
副交感神経が優位になり、
思考のノイズが静まり、
心の奥に沈んでいた
本当の望みが、
少しずつ
浮かび上がってきます。
この
何もしない時間は、
怠けているわけではなく、
彼女が
自分の人生のハンドルを
取り戻すために
とても大切な手段です。
原因不明のもやもやにも、四諦は有効
数週間後、
罪悪感が減って、気力が戻ってきました
と、彼女は
話してくれました。
脳科学的には、
休息によって
前頭前野の負荷が下がり、
意欲をつくる神経回路が
回復した状態、
と言えます。
スピリチュアル的には、
魂のペースに
戻ったことで、
直感が冴え、
心が軽くなった状態です。
- 苦諦：今の自分の“正直な感覚”を見つめる
- 集諦：その背景にある“ズレ”を見つける
- 滅諦：ズレが解消された未来の軽さを感じる
- 道諦：その未来に近づく小さな行動を選ぶ
原因不明のもやもやは、
あなたが、
本来の自分に戻るための
静かなメッセージ
なのかもしれません。
次回も、
もやもやの正体が
つかめないときの
自己カウンセリング
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。