「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その６
目次
- ○ 「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その６
- ・心地よい環境を自分で整える
- ・心地よい環境は、感情の土台になる
- ・心理学の視点：環境が感情を整え、自己肯定感を育てる
- ・脳科学の視点：環境が脳の報酬系を活性化し、気分を整える
- ・スピリチュアルの視点：空間は波動を整え、心のエネルギーを浄化する
- ・あなたの空間は、あなたの心の鏡
「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その６
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えていきます。
心地よい環境を自分で整える
誰かの言葉が、
胸に残ったまま
離れなかったり、
やるべきことに追われて
自分の輪郭が
ぼやけてしまったり、
自分のことを後回しにして、
ついつい
人の世話に追われたり。
もやもやっと
なんだか
よくわからないけれど、
心がざわつく日って
ありませんか？
そんなとき、
そっと目を閉じて
思い出してほしいのです。
あなたには、
あなただけの、
帰ってこられる場所
があることを。
外の世界が
どれほど騒がしくても、
自分の空間だけは、
あなたにとって、
柔らかく、
優しい空間。
そこは、
あなたの心が、
深呼吸できる聖域、
あなたのエネルギーが、
自然に満ちていく泉。
私さえ我慢すれば と
肩に力を入れて
生きてきた人ほど、
自分の環境を
整えることを、
後回しにしがちですが、
本当は、その逆。
心地よい環境は、
あなたの心を守る盾となり、
あなたの幸せを
育てる土壌となります。
心地よい環境は、感情の土台になる
環境は、
感情に大きな影響を
与えます。
散らかった部屋では、
心も散らかり、
光が差し込む空間では、
心にも光が差し込みます。
ここだけは100％自分の世界
と呼べる場所を
持つことは、
あなたの
アイデンティティを
守るための
大切な行為です。
その空間に
身を置くだけで、
エネルギーが
急速充電され、
外の世界へ、
笑顔で向き合う力が
湧いてきます。
心地よい空間は、
心の余裕を生み出します。
余裕があると、
幸せを感じる力が高まり、
自分にとって、
良い選択を
しやすくなります。
環境を整えることは、
自分をご機嫌にするための基盤
なのです。
心理学の視点：環境が感情を整え、自己肯定感を育てる
環境が、
感情や行動に与える影響を、
学ぶ学問を、
環境心理学
と呼びます。
人は、
・視覚
・音
・匂い
・温度など、
周囲の刺激から
無意識に影響を
受けています。
例えば、
散らかった空間は脳に
未完了のタスク
を思い出させ、
ストレスホルモンである
コルチゾールを
増やすことが
分かっています。
逆に、
整った空間は、
自分は大切に扱われている
という感覚を生み、
自己肯定感を
自然に引き上げます。
これは、
セルフ・コンパッション 自分への思いやり
の一種で、
自分のために、
環境を整える行為そのものが、
自分を尊重する
メッセージとなるのです。
また、
心理学では、
選択の自由が、
幸福感を
高めるとされています。
自分の空間を、
自分の好みに整えることは、
自分の人生を、
自分で選び取る感覚を強め、
主体性や幸福感を
育てます。
つまり、
心地よい環境を
整えることは、
自分を大切に扱う
心理的なセルフケアであり、
私さえ我慢すれば、
という
古い習慣を手放すための、
第一歩なのです。
脳科学の視点：環境が脳の報酬系を活性化し、気分を整える
脳科学の研究では、
環境が、
脳の働きに
直接影響することが、
明らかになっています。
特に、
整った空間は、
脳の
報酬系を活性化し、
ドーパミンや
セロトニンといった
幸福ホルモンの分泌を
促します。
例えば、
好きな香りを嗅ぐと
扁桃体が安心を感じ、
柔らかい光を見ると、
視床下部がリラックス反応を
起こします。
お気に入りの
インテリアや色彩は、
脳の前頭前皮質を
刺激し、
集中力や創造性を
高めます。
また、
環境を整える
行為そのものが、
達成感を生み、
脳内で
ドーパミンが
分泌されます。
これは、
小さな成功体験
として脳に刻まれ、
自己効力感 自分はできるという感覚
を育てます。
心地よい環境づくりは、
脳を穏やかにし、
気分を安定させ、
自分をご機嫌に保つための
科学的な方法なのです。
スピリチュアルの視点：空間は波動を整え、心のエネルギーを浄化する
スピリチュアルの世界では、
空間には、
波動やエネルギーが
宿ると考えられています。
人が心地よい
と感じる場所は、
その人の波動と
調和している場所です。
散らかった空間は、
エネルギーが滞りやすく、
疲れやすさや
気分の落ち込みに
つながると言われます。
逆に、
整った空間は、
エネルギーが循環し、
心の透明度が高まり、
直感が冴えます。
お気に入りの
・香り
・色
・音楽 などは、
あなたの波動を整える
周波数の調律器
のようなもの。
自分の空間を
整えることは、
自分の魂を
整えることと
同じ意味を持ちます。
私さえ我慢すれば
という生き方は、
自分の波動を、
低く抑え込む
習慣でもあります。
心地よい環境を
整えることは、
あなたの
本来の波動を
取り戻し、
自然体の幸せへ戻るための
スピリチュアルな
第一歩なのです。
あなたの空間は、あなたの心の鏡
心地よい環境は、
あなたの心が、
どのように
扱われたいかを
映す鏡です。
あなたが、
自分の空間を整えるとき、
それは、
自分を大切にしていい
という許可を、
自分自身に
与えている瞬間です。
外の世界が
どれほど忙しくても、
あなたの内側には、
静かで優しい場所が
あります。
- 朝起きたら、カーテンを開けて光を迎える
- お気に入りの香りをひと吹きして、気分を切り替える
- 気分が落ち着く小物や、好きなものを飾る
- ベッドサイドに「見るだけで安心するもの」を置く
- 自分の好きな色のアイテムを、少しでもいいので、増やす
小さな工夫で、
空間は驚くほど、
優しく変わります。
今日、
ほんの少しだけで
いいんです。
あなたの空間に、
あなたの優しさを
置いてみてください。
その小さな一歩が、
私さえ我慢すれば
から卒業するための、
大きな扉を、
そっと
開いてくれます。
次回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。