幸せは偶然ではない：幸せ体質を育てる、感情・行動・意味づけの三位一体ガイド その１
目次
- ○ 幸せは偶然ではない：幸せ体質を育てる、感情・行動・意味づけの三位一体ガイド その１
- ・幸せは、偶然の訪問者ではない
- ・幸せは育てる力 - その源は内側にある
- ・幸せを再現する三位一体の力 - 感情を理解する力
- ・幸せを再現する三位一体の力 - 小さな行動を積み重ねる力
- ・幸せを再現する三位一体の力 - 出来事の意味づけを変える力
- ・このブログで紹介する10の要素 - 幸せを再現できる力へ
- ・幸せを育てることができる
幸せは偶然ではない：幸せ体質を育てる、感情・行動・意味づけの三位一体ガイド その１
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回から、
幸せ体質を育てる方法
について
考えていきます。
幸せは、偶然の訪問者ではない
朝、ふと窓を開けたときに、
感じる光のやわらかさ。
誰かの言葉に
そっと救われた瞬間。
心の奥で、大丈夫かもしれない、と
小さく灯る希望。
幸せは、
一瞬のきらめきとして
訪れることがあります。
偶然の訪問者のようにも
感じることがあります。
その幸せを再現しようとしても、
難しくて、
できないな、と感じることがあります。
しかし、
幸せがいつも
偶然のように見えるのは、
私たちがまだ、
その仕組みや、
再現する方法を
知らないだけなのかも
しれません。
幸せは、
気分や運に左右される
気まぐれな訪問者
ではなく、
あなたが
育てていくことができる、
そして
何度でも再現できる
ものなのです。
幸せは育てる力 - その源は内側にある
幸せ
というものは、
自分の外側、
外側の出来事によって
決まるものだと
思いがちです。
・良いニュースがあれば嬉しくなり、
・誰かに褒められれば自信が湧き、
・望まない出来事が起これば心が沈みます。
もちろん、
外側の出来事は、
私たちの感情に影響を与えます。
しかし、
偶然に訪れる幸せに
頼らず、
自分で幸せを
育てることができる
「幸せ体質」の人たちは、
自分の外側の出来事に
振り回されるのではなく、
どんな状況でも、
心の中心に、
穏やかな灯を、
保つことができます。
幸せを、
自分の内側に育てる鍵となるのが、
・感情
・行動
・意味づけ
の三つです。
幸せを育てる力は、
- 感情を丁寧に扱う、
- 小さな行動を積み重ねる、
- 出来事の意味づけを選び直す、
ことで高まってきます。
幸せは、
外側の状況が整ったときにだけ
訪れるものではありません。
あなたが
あなたの内側で育てた分だけ、
どんな日にも、
どんな瞬間にも、
そっと手を伸ばしてくれるもの
へと変わっていきます。
幸せを再現する三位一体の力 - 感情を理解する力
自分の感情を,
丁寧に感じ取ります。
そして、
今、私は何を感じているのか
その感情を
言葉に表現して見ます。
このようにできると、
心は少しずつ
落ち着きを取り戻します。
心理学では、
感情のラベリング 言語化 が
ストレスを軽減し、
自己調整力を高める
ことが知られています。
脳科学でも、
感情を言葉にすることで、
扁桃体の過剰反応が落ち着き、
前頭前皮質が、
働きやすくなることが
知られています。
自分の感情を理解することは、
幸せの土台を整える
最初のステップです。
幸せを再現する三位一体の力 - 小さな行動を積み重ねる力
幸せを再現できる、
幸せ体質の人は、
特別な行動をしているわけでは
ありません。
ただ、小さな行動を、
今日もひとつ、今日もひとつと、
積み重ねることを
続けています。
脳の報酬系は、
小さな達成によって
活性化します。
そして、
もっとやってみよう
という前向きなエネルギーを
生み出します。
これは、
ドーパミンの働きによるもので、
行動 → 達成 → 自信 → 行動
という好循環をつくり出します。
スピリチュアルな視点では、
小さな行動は、
意図の種まき
と呼ばれます。
今日の小さな選択が、
未来の大きな流れを
変えていきます。
行動は、
未来へのメッセージなのです。
幸せを再現する三位一体の力 - 出来事の意味づけを変える力
出来事の意味づけとは、
出来事によって感じる
受け取り方、
感じ方です。
同じ出来事でも、
最悪だ
と感じる人もいれば、
学びになった
と受け取る人もいます。
意味づけは、
幸せを再現できる力を
育てるうえで
欠かせない力です。
心理学では、
認知の再解釈 リフレーミング が
ストレス耐性や
幸福度を高めることが
知られています。
脳科学では、
意味づけの変化が、
神経回路の可塑性を促し、
新しい思考パターンを
形成することが、
知られています。
スピリチュアルな視点では、
意味づけは
魂の視点を選び直す行為
とも言われます。
出来事の裏側にある
メッセージを受け取ることで、
人生の流れが、
やわらかく
変わっていくのです。
このブログで紹介する10の要素 - 幸せを再現できる力へ
今回のブログでは、
・感情
・行動
・意味づけ の三つを、
自分で育てるために必要なことを、
10の項目にまとめて
紹介します。
・心理学
・脳科学
・スピリチュアル
の視点で解説します。
これらは、
特別な才能や
大きな決断を、
必要とするものではありません。
日常の中で、
そっと取り入れられる
小さな選択ばかりです。
ブログの中でご紹介する
小さな選択を積み重ねることで、
幸せは、
偶然受け取るものから、
自分でつくり出せるもの、
へと変わっていきます。
幸せを再現できる力は、
生まれつきの
才能ではありません。
日々の選択によって
育てることができる、
誰もが持っている
内側の力なのです。
幸せを育てることができる
幸せは、
遠くにある
特別な宝物ではなく、
あなたの内側で
静かに芽吹こうとしている
小さな種です。
その種は、
- あなたが感情を丁寧に扱うときに芽を伸ばし、
- 小さな行動を積み重ねるたびに葉を広げ、
- 出来事の意味づけを選び直すたびに、光を受け取ります。
幸せは偶然ではありません。
あなたが育てることのできる、
確かな力です。
このブログが、
あなたの内側にある
その力をそっと照らし、
今日より少し軽やかな
明日へとつながる、
小さな一歩になりますように。
次回も、
幸せ体質を育てる方法
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。