自己肯定感だけでは幸せになれない？幸せ体質的 自己効力感が育む幸せな生き方 その１
目次
- ○ 自己肯定感だけでは幸せになれない？幸せ体質的 自己効力感が育む幸せな生き方 その１
- ・なぜ今、「自己効力感」が必要なのか？
- ・ネガティブ・バイアスが“できない自分”を強化する
- ・自己肯定感だけでは、幸せは完成しない
- ・幸せは、遠い場所にあるものではありません
自己肯定感だけでは幸せになれない？幸せ体質的 自己効力感が育む幸せな生き方 その１
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回から、
自己効力感が育む幸せな生き方
について
考えていきます。
なぜ今、「自己効力感」が必要なのか？
こんなモヤモヤ、
心の奥に
抱えていませんか？
- 頑張っているはずなのに、なぜか満たされない
- 自分を認めているつもりなのに、幸せが実感できない
- なんか、一歩が踏み出せない気がする
そんな小さな違和感が、
日々の暮らしの影に、
そっと潜んでいることは、
ないでしょうか。
現代を生きる私たちは、
自己肯定感の大切さを
よく耳にします。
・自分を認めよう
・ありのままの自分でいい
・私には価値がある
これらの言葉は、
確かに
心を優しく包み込んでくれる
ものです。
しかし、
どれほど自分を肯定しようとしても、
・前に進めない
・行動が伴わない
・挑戦したいのに、なぜか動けない。
その“動けない”と言う感覚こそが、
あなたを、
幸せな人生から
遠ざける大きな壁、
になっているのかもしれません。
ネガティブ・バイアスが“できない自分”を強化する
人の脳は、
危険を避けるために、
できなかったこと
失敗したこと
を強く記憶するようにできています。
これを
ネガティブ・バイアス
と呼びます。
・うまくいったことより、うまくいかなかったことが気になる
・褒められたことより、注意されたことが心に残る
・成功より、失敗の記憶が鮮明に蘇る
これは、
人類が生き延びるために、
進化の過程で習得してきた、
人間の自然な仕組みですが、
放っておくと、
・私はできない人間だ
・また失敗するに違いない
という自己イメージを
強化してしまいます。
どれほど
自分を認めていても、
・どうせできない
・また失敗するかもしれない
という思いが、
胸の奥に残っていると、
行動は止まってしまいます。
そして、
行動が止まると、
人生は変わりません。
その変わらない日々が、
やがて
満たされないという感覚を、
育ててしまうのです。
自己肯定感だけでは、幸せは完成しない
自己肯定感は、
上にも述べたように、
自分には価値がある
と感じる心の土台です。
しかし、
幸せな人生を
形づくるためには、
もうひとつ
欠かせない柱があります。
それが
自己効力感
と呼ばれる感覚です。
・私はできる
・私は行動できる
・私は変化を起こせる
という感覚です。
自己肯定感が
あなたの存在の価値
を支えるものだとすれば、
自己効力感は、
未来を動かす力
を支えるものと言えます。
この二つが揃って初めて、
人生は確実に、
前へ進み始めます。
自己効力感が備わると、
自分を認めるだけでは
届かなかった未来へ、
そっと背中を
押してくれるのです。
・小さな行動が怖くなくなる
・「やってみよう」という気持ちが自然に湧く
・挑戦がストレスではなく、未来への扉に変わる
・自分の人生を自分で動かしている感覚が生まれる
行動が変わると、
人生は必ず変わります。
たとえ、小さな一歩でも、
その積み重ねが
私はできる
という新しい
自己イメージを育て、
・幸せな人生、
・自分の望む将来に、
近づいていきます。
幸せは、遠い場所にあるものではありません
このブログでは、
・心理学
・脳科学
・スピリチュアルの視点から、
自己効力感を育てる方法を
丁寧に
紐解いていきます。
読み終える頃には、
- 私は行動できる
- 私は未来を変えられる
- 幸せになれる
そんな静かな確信が、
あなたの胸の奥に
灯っているはずです。
あなたの中には、
まだあなたが気づいていない、
力が眠っています。
その力は、
あなたを幸せへと導いてくれます。
幸せは、
遠い場所にあるものでは
ありません。
あなたが
一歩を踏み出すたびに、
その輪郭は少しずつ、
あなたの前に現れていきます。
自己肯定感が
あなたを優しく包み、
自己効力感が
あなたを未来へと運ぶ。
その二つが揃ったとき、
人生は静かに、
しかし確実に輝き始めます。
どうか、
今日という一日に、
ほんの少しだけ
勇気を感じられますように。
その小さな勇気こそが、
幸せな人生の
始まりなのです。
次回も、
自己効力感が育む幸せな生き方
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。