「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その12
目次
- ○ 「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その12
- ・「私さえ我慢すれば」から卒業し、幸せ体質へと歩み出すあなたへ
- ・自分をご機嫌にする10の選択を振り返る - １
- ・自分をご機嫌にする10の選択を振り返る - ２
- ・「私さえ我慢すれば」から卒業するという選択
- ・幸せな将来への道は、今日の小さな選択から始まる
「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その12
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えていきます。
「私さえ我慢すれば」から卒業し、幸せ体質へと歩み出すあなたへ
人生は、
静かに流れているように見えて
選択の連続です。
・朝、目を開けるかどうか。
・今日をどんな気持ちで始めるか。
・誰と話し、どんな言葉を受け取り、どこに心を向けるか。
そのひとつひとつが、
未来の
あなたの人生の方向性を、
そっと
形づくっていきます。
しかし、
日々の選択の中で、
- 私さえ我慢すれば、うまくいく
- 私さえ頑張れば、みんなが楽になる
- 私がすべてやればいい
そんなふうに、
自分をないがしろにして、
自分を後回しにしてしまう
人がいます。
●優しさゆえに、自分を犠牲にしてしまう。
●責任感ゆえに、心の声を飲み込んでしまう。
●周りの期待に応えるために、自分の感情を置き去りにしてしまう。
心理学では、
こうした状態を
自己犠牲的パターン
と呼ぶことがあります。
脳は、
長く続けた習慣を
安全なものとみなし、
たとえ苦しくても、
慣れた行動を
繰り返そうとします。
だからこそ、
我慢することが正しい
という思い込みは、
気づかないうちに、
心の奥で根を張り、
自分を
幸せから遠ざけてしまう
ことがあります。
自分をご機嫌にする10の選択を振り返る - １
1. 小さな「好き」を毎日にひとつ入れる
― 脳は「好き」を感じると報酬系が活性化し、幸福感が自然に高まる。
2. 自分の感情を丁寧に言語化する
― 言語化は脳の前頭前野を落ち着かせ、感情の嵐を静める働きがある。
3. 「何もしない時間」をスケジュールに組み込む
― 余白は脳の疲労を回復させ、創造性や集中力を取り戻すための大切なスペース。
4. 「できたこと」を意識的に数える
― 達成感は自己肯定感の土台となり、脳の「自己評価システム」を健やかに保つ。
5. 心地よい環境を自分で整える
― 空間の刺激は脳に直接影響する。整った環境は心の安定を支える。
これらは決して
魔法
ではありません。
特別な才能や、
強い意志が、
必要なわけでも
ありません。
ただ、
・脳の使い方を少し変えること
・心の姿勢をほんの少し整えること
・エネルギーの向け方を、今より自分に優しい方向へ選び直すこと
によって、
自分をごきげんすることが
簡単に
できてしまいます。
自分をご機嫌にする10の選択を振り返る - ２
6. 自分を褒める言葉を意識して使う
― 言葉は脳の神経回路をつくる。優しい言葉は優しい未来を呼び込む。
7. 人に頼る・任せる
― 頼ることは「安心の神経」を育て、心の負荷を軽くする。
8. 自分の体をいたわる習慣を持つ
― 体の状態は脳の働きと密接につながっている。体を整えることは心を整えること。
9. モヤモヤした感情を紙に書きだして「見える化」する
― 書くことで脳は情報を整理し、感情の混乱がほどけていく。
10. 「もし何でも叶うなら？」と自分の本音を妄想する時間をとる
― 妄想は潜在意識へのアクセス。願望の方向性を脳に刻む大切なプロセス。
これらの方法の積み重ねが、
あなたの行動を変え、
習慣を変え、
やがて
人生の流れそのものを
変えていく
力を持っています。。
つまり、
今日の小さな選択が、
未来の大きな変化を
生むのです。
「私さえ我慢すれば」から卒業するという選択
あなたが、
自分をご機嫌にすることは、
わがままでも、
自己中心的でも
ありません。
それは、
自分の人生を自分で幸せにする
という、
とても健やかで
美しい選択なのです。
自分をご機嫌にできる人は、
周りにも、
優しさを自然に
分けられるでしょう。
無理のない形で、
愛を循環させられるでしょう。
自分の人生を、
自分の手で育てていけるでしょう。
だからこそ、
私さえ我慢すれば
という古い習慣を、
そっと手放していいんです。
あなたが幸せであることは、
世界にとっても、
周りの人にとっても、
そして何より
あなた自身にとっても、
大切な価値なのですから。
幸せな将来への道は、今日の小さな選択から始まる
このブログでご紹介した
10個の選択は、
どれも小さく、
静かで、
日常に溶け込むもの
ばかりです。
人生は、
そのような
小さな選択の
連続でできています。
だからこそ、
今日の選択が、
あなたの未来を変えるんです。
あなたが今日、
ひとつでも、
自分をご機嫌にする選択を
したならば、
その瞬間から、
未来は、
静かに動き始めます。
どうか、
あなたの人生が、
あなた自身の手で
優しく満たされていきますように。
あなたの幸せな将来が、
あなた自身の手で、
優しくかなえられますように
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。