「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その１０
目次
- ○ 「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その１０
- ・モヤモヤした感情を紙に書きだして「見える化」する
- ・心のデトックスとしての書き出し
- ・心理学の視点 ― 書くことで感情は安全な場所へ移動する
- ・脳科学の視点 ― 書くことで脳の負荷が軽くなる
- ・スピリチュアルな視点 ― 書くことで心のエネルギーが浄化される
- ・書くことで、心はいつでも軽くなる
「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その１０
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えていきます。
モヤモヤした感情を紙に書きだして「見える化」する
胸の奥に引っかかる
違和感、
よくわからない
モヤモヤやザワザワ、
理由もわからず
曇る心。
誰にも
言えないまま、
抱え込んでしまった
思いが、
静かに重さを
増していくこともあります。
そんなときは
いつも、
私たちの心は、
気づいてほしい と
小さな声で
ささやいています。
紙とペンを、
そっと
手に取るだけで、
その声は、
少しずつ形を
持ち始めます。
書くという行為は、
心の奥に沈んでいた
感情を、
光の下へ
連れだしてくれます
言葉にならないモヤモヤが、
紙の上で、
自由にほどけていきます。
私さえ我慢すれば
と飲み込んできた
感情が、
ここにいるよ
と姿を見せてくれる瞬間、
そのとき、
あなたは
あなた自身を、
大切に、
扱い始めることが
できるのです。
心のデトックスとしての書き出し
心の中に溜まった
負の感情を
吐き出すことは、
心のデトックスです。
誰かを傷つけることなく、
誰にも迷惑をかけることなく、
ただ紙の上に
そっと置くだけで、
心は軽くなっていきます。
ネガティブな感情を
否定せず、
ありのまま受け止める。
それは、
どんな自分でも愛していい
という許可を
自分に与える行為です。
怒りも、
悲しみも、
嫉妬も、
焦りも、
全部あなたの一部。
それらを
押し込めてしまうと、
あなたの心は
息苦しくなります。
しかし、
紙の上に
出してあげると、
感情は
あなたを
傷つける存在ではなく、
本音を知らせてくれる大切なメッセンジャー
に変わります。
書くことで、
自分の内側にある真実が
そっと姿を現し、
生きづらさが、
少しずつ
ほどけていくのです。
心理学の視点 ― 書くことで感情は安全な場所へ移動する
心理学では、
感情を書き出す行為は、
エクスプレッシブ・ライティング
と呼ばれ、
ストレス軽減や
自己理解の促進に、
効果があるとされています。
人は、
頭の中で、
感情を抱えたままだと、
その感情は、
曖昧なまま膨らみ続け、
なんとなくしんどい
理由はわからないけど苦しい
という状態をつくります。
しかし、
紙に書き出すことで、
感情は、
外側
に移動します。
自分の内側に
あったものが、
紙の上という
安全な場所に
置かれることで、
心は、
もう抱え込まなくていいんだ
と安心します。
また、
書くことで
感情が言語化されると、
脳は、
その感情を、
理解できるもの
として扱い始めます。
そして、
理解できるものは、
コントロールできるもの
へと変わります。
私は今、
こう感じていたんだ
と気づくことは、
自分の感情を
尊重することにつながり、
結果として、
自己肯定感を
そっと押し上げてくれます。
書くことは、
心の混乱を整理し、
自分をご機嫌に保つための
優しいセルフケア
につながります。
脳科学の視点 ― 書くことで脳の負荷が軽くなる
脳科学の研究では、
感情を書き出す行為は
脳の
前頭前皮質
を活性化させる
ということが
わかっています。
前頭前皮質は、
感情の整理や
思考のコントロールを担う
部分です。
モヤモヤした感情を
抱えたままだと、
脳は、
その感情を
処理しようとして、
常に負荷がかかり、
疲れやすさや
集中力の低下に
つながります。
しかし、
紙に書くことで、
脳は、
この問題は外部に移動した
と認識します。
すると、
脳内のストレス反応が弱まり、
心が落ち着きやすく
なるのです。
さらに、書く行為は、
脳に、
安心のシグナルを
送ります。
手を動かすリズムは
自律神経を整え、
紙に文字が並んでいく
視覚的な変化は、
脳に、
整理が進んでいる
という感覚を与えます。
つまり、書くことは、
脳にとって、
負荷を減らし、
安心を増やす行為です。
自分を
ご機嫌に保つための、
とても科学的で、
そしてとても
優しい方法なのです。
スピリチュアルな視点 ― 書くことで心のエネルギーが浄化される
スピリチュアルな視点では、
感情は、
エネルギー
と捉えられます。
モヤモヤした感情は、
心の中に滞ったエネルギー。
それを
紙に書き出すことは、
エネルギーの流れを
整える、
浄化の行為です。
紙に書くことで、
心の中の
重たいエネルギーが
外へ流れ出し、
新しい軽やかなエネルギーが、
入ってくるスペースが
生まれます。
また、書くことで、
自分の本音と
つながりやすくなります。
本音は魂の声。
その声を、
紙の上で
受け止めることで、
自分の、
内側の世界と
外側の世界が、
調和し始めます。
さらに、
書き終えた紙をそっと閉じたり、
破って手放したりする行為は、
エネルギーを解放する
儀式になります。
書くことは、
心の波動を整え、
自分をご機嫌に保つための、
スピリチュアルなセルフヒーリング
なのです。
書くことで、心はいつでも軽くなる
紙の上に
感情を書き出すたびに、
あなたの心は少しずつ、
軽くなっていきます。
書くという行為は、
自分の心にそっと寄り添う、
静かな愛の形。
・我慢しなくていいよ
・つらかったね
・本音を聞かせてくれてありがとう
そんな言葉を
自分に手渡すような、
優しい時間です。
- 仕事で理不尽なことがあったとき、帰りのカフェでノートを開く
- 家族の言葉に傷ついた夜、寝る前に数行だけ書いてみる
- なんとなく気分が沈む朝、コーヒーを飲みながら「今日の気分」を書く
- 嫉妬や焦りを感じたとき、「私は本当はどうしたい？」と問いながら書く
- 未来への不安が強いとき、「今の私ができること」を書き出してみる
どれも数分でできる、小さな心のメンテナンスです。
モヤモヤした感情は、
あなたを困らせるために
生まれたのではなく、
あなたを、
より幸せな方向へ
導くためのサイン。
紙に書き出して
見える化することで、
そのサインは、
あなたにとっての
道しるべになります。
今日も、
あなたの心が少しでも軽く、
あなた自身をご機嫌にできる
一日になりますように。
次回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。