「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その９
目次
- ○ 「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その９
- ・自分の体をいたわる習慣を持つ
- ・体が整うと心も整う
- ・心理学の視点 ― 体をいたわることが「ご機嫌の自己生成」につながる理由
- ・脳科学の視点 ― 体をいたわると脳が「幸福モード」に切り替わる仕組み
- ・スピリチュアルな視点 ― 体は“魂の器”。丁寧に扱うほど人生が整う
- ・体が喜ぶ選択が、あなたを幸せに導いてくれる
「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その９
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えていきます。
自分の体をいたわる習慣を持つ
毎日、
忙しさに追われていると、
私たちはつい
私たちの心
のケアばかりに
目を向けがちです。
しかし、
その心は、
あなたの体の中に
あります。
朝、
ふと肩に触れたときの
こわばり。
夜、
ベッドに横たわった瞬間に
押し寄せる疲労。
それらは、
あなたの体が発している
SOSであり、
もう少し優しくしてほしい
という
小さな願いでもあります。
体は、
あなたが生きてきた時間を
すべて抱え込んでいます。
その器を、
丁寧に扱うことは、
自分自身を尊重し、
愛すること
と同じ意味を持ちます。
私さえ我慢すればいい
そんな思い込みを
卒業するための第一歩は、
あなたの体を
大切にする
という選択を
することなのです。
体が整うと心も整う
体が整うと、
心は自然と整うものです。
単なる比喩ではなく、
幸福の土台そのものです。
たとえば、
お母さんだから汚れてもいい服でいい
仕事だから多少の不調は我慢するべき
などなど、
そんな妥協を続けていると、
体は少しずつ
悲鳴を上げます。
逆に、
- 肌に触れるものを心地よい素材に変える
- 疲れたら休む
- 温かい飲み物をゆっくり味わう
そんな小さな選択を
積み重ねることで、
あなたの体は、
大切にされている
という感覚を
取り戻します。
体が感じる心地よさに
敏感になることは、
自己肯定感を底上げする
最も確実な方法の
ひとつです。
そして、
その積み重ねは、
日々の暮らしの幸福度を
驚くほど
引き上げてくれます。
心理学の視点 ― 体をいたわることが「ご機嫌の自己生成」につながる理由
心理学では、
体の状態が,
感情に大きく影響することが
知られています。
これを,
身体性のフィードバック
と呼びます。
・姿勢
・呼吸
・筋肉の緊張
・触覚の心地よさ
これらはすべて、
脳に信号を送り、
感情の質を左右します。
たとえば、
- 柔らかい服を身にまとったときの安心感
- 温かい飲み物を飲んだときのほっとする感覚
- 深呼吸したときの気持ちの落ち着き
これらは、
安全
快適
安心
という感情を
自然に引き出します。
心理学的に言えば、
体をいたわる行為は、
自分を大切に扱う
という自己肯定の行動であり、
その行動が、
自己評価を高め、
私は大切にされていい存在だ
という感覚を育てます。
つまり、
体を整えることは、
自分で自分を
ご機嫌にするための
最も即効性のあるセルフケア
といえます。
心を変えようとするより、
体に優しくするほうが
ずっと簡単で、
そして確実に、
心の状態を
変えてくれます。
脳科学の視点 ― 体をいたわると脳が「幸福モード」に切り替わる仕組み
脳科学の視点から見ると、
体をいたわる習慣は、
脳の報酬系を活性化し、
幸福感を生み出すホルモンの
分泌を促します。
たとえば、
・ゆっくりとした呼吸は自律神経を整え、ストレスホルモンを減らす
・心地よい触感はオキシトシン（安心のホルモン）を増やす
・軽い運動はセロトニン（安定のホルモン）を増やす
・温かい飲み物は副交感神経を優位にし、脳をリラックスさせる
つまり、
体への優しい刺激は、
脳に、
安全だよ
安心していいよ
という信号を送り続けます。
脳は、
体の状態を常に
チェックしており、
体が心地よければ、
脳は自然と、
幸福モードに切り替わります。
逆に、
体が緊張していると、
脳は、
危険かもしれない
と判断し、
不安やイライラを
生み出してしまいます。
体をいたわることは、
脳に、
私は大切に扱われている
というメッセージを送り、
そのメッセージが、
自己肯定感と
幸福感を
育てるのです。
スピリチュアルな視点 ― 体は“魂の器”。丁寧に扱うほど人生が整う
スピリチュアルな視点では、
体は、
魂の器
と呼ばれます。
あなたの体は、
あなたの魂が、
この世界で
経験を積むために選んだ、
大切な乗り物です。
器が
傷ついていれば、
魂は本来の輝きを
発揮できません。
器が整っていると、
魂は
軽やかに、
自由に、
あなたらしい道を
歩むことができます。
体をいたわる行為は、
魂に、
あなたを大切にしています
という
愛のメッセージを送ることに
ほかなりません。
そのメッセージは、
・直感力を高め、
・心の声を聞きやすくし、
・人生の流れを良い方向へと
導いてくれます。
また、
体を整えると、
波動
が上がります。
波動が上がると、
人間関係
仕事
タイミング
出会い
あらゆるものが、
スムーズに
流れ始めます。
体を
いたわることは、
自分の人生を
美しく整えるための、
最も確実で優しい魔法です。
体が喜ぶ選択が、あなたを幸せに導いてくれる
あなたの体は、
あなたが生きてきた
すべての時間を、
抱きしめてくれている
存在です。
その体を、
丁寧に扱うことは、
自分自身を
愛することに
つながります。
今日、
ほんの少しでいいので、
体が喜ぶ選択を
してみてください。
柔らかい布に腕を通すことでも、
温かい飲み物をゆっくり味わうことでも、
深呼吸をひとつすることでも
構いません。
・肌に触れる服を、少しだけ上質なものにする
・朝、白湯を一杯ゆっくり飲む
・疲れたら5分だけ目を閉じて深呼吸する
・お風呂で「今日もありがとう」と体に声をかける
・寝具を心地よい素材に変える
・歩くときに背筋を伸ばし、ゆっくり呼吸する
・「痛い」「重い」「だるい」という体の声を無視しない
・自分の体に触れて、優しくマッサージする
・無理な予定を入れず、体が喜ぶ選択を優先する
・「私は大切にされていい存在だ」と体に向けて言葉を届ける
その小さな選択が、
あなたの心を静かに整え、
私さえ我慢すれば
という古い習慣を
手放す力になります。
体をいたわることは、
あなたの人生を
優しく照らす光。
その光を、
どうか自分のために
灯してあげてください。
次回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。