「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その７
目次
- ○ 「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その７
- ・自分を褒める言葉を意識して使う
- ・言葉は脳に直接影響して、自己承認が幸福感を育てる
- ・心理学の視点：自分を褒める言葉は“自己効力感”を高める
- ・脳科学の視点：肯定的な言葉は脳の報酬系を活性化する
- ・スピリチュアルな視点：言葉は波動を変え、現実を引き寄せる
- ・私は私を褒めていい
「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その７
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えていきます。
自分を褒める言葉を意識して使う
朝、
鏡をのぞいたとき,
仕事の帰り道、
ふうっと息を吐いたとき,
誰にも
気づかれない、
小さな努力を
積み重ねてきた
自分が、
そこに
静かに
立っています。
しかし、
私たちは、
その存在に
優しい言葉を
かけることを、
つい忘れてしまいます。
・もっと頑張らなきゃ
・まだ足りない
・全く駄目だ
そんな言葉ばかりを
自分に向けてしまう日も
あるでしょう。
あのね、
あなたの心は、
本当は
もっと柔らかくて、
もっとあたたかくて、
少し褒めてあげると、
ふわっと
花が咲くように
喜びます。
だから今日から、
そっと、
あなた自身に、
言葉のご褒美を
あげてみませんか。
- よくやってるよ
- 今日も生きてくれてありがとう
そんな小さな言葉が、
あなたの心の土壌を,
豊かにしていきます。
言葉は脳に直接影響して、自己承認が幸福感を育てる
言葉は、
脳に直接作用する
心の栄養です。
自分を肯定する言葉を
意識して使うと、
脳は、
・安全
・安心
・満たされている
という信号を受け取り、
心が、
内側から潤ってきます。
他者からの、
評価や感謝を
待つ必要はありません。
あなたの
最大の理解者は、
いつだって
あなた自身
なのです。
自分で自分を、
承認できるようになると、
他人の言動に
振り回されることが減り、
ブレない幸福感が育ちます。
自己肯定感が
高まると、
人生の選択が
前向きになり、
幸運を
引き寄せやすくなることも、
多くの研究で示されています。
私さえ我慢すれば
という思考から
抜け出す第一歩は、
自分に優しい言葉を
かける習慣を持つこと。
それは、
幸せ体質をつくるための、
最もシンプルで、
最も強力な方法です。
心理学の視点：自分を褒める言葉は“自己効力感”を高める
心理学では、
自分を肯定する言葉は、
自己効力感 自分はできるという感覚
を高めるとされています。
自己効力感が高い人は、
困難に直面しても、
- なんとかなる
- 私ならできる
- きっとうまくいく
と前向きに行動できます。
逆に、
否定的な言葉を
自分に向け続けると、
脳は,
私はダメだ
どうせ無理
という思い込みを
強化してしまいます。
この
思い込みが、
自己肯定感を下げ、
幸福感を
奪っていくのです。
自分を褒める言葉を
意識して使うと、
・小さな成功に気づける
・自分の努力を正しく評価できる
・自分を大切に扱う選択が増える
といった変化が起こります。
心理学的に見ても、
言葉は、
自分をどう扱うかを決める
重要なスイッチです。
そのスイッチを、
今日から、
優しさ
の方向へ
入れてあげましょう。
脳科学の視点：肯定的な言葉は脳の報酬系を活性化する
脳科学では、
肯定的な言葉を使うと、
ドーパミンや
セロトニンといった
幸福ホルモンが
分泌されることが
知られています。
これは、
誰かに
褒められたときだけでなく、
自分で自分を
褒めたときにも
同じように働きます。
- 今日も頑張ったね
- ちゃんとできてるよ
- 私は私のままでいい
こうした言葉は、
脳の報酬系を刺激し、
・気分が安定する
・ストレス耐性が上がる
・前向きな行動が増える
といった効果を生みます。
さらに、
脳は、
繰り返される言葉を
現実だと認識する
性質があります。
つまり、
肯定的な言葉を
習慣化すると、
脳は、
- 私は価値がある
- 私は大切な存在だ
- 私はこのままでいいんだ
と自然に
感じるようになるのです。
言葉は、
脳のプログラムを
書き換える力を
持っています。
スピリチュアルな視点：言葉は波動を変え、現実を引き寄せる
スピリチュアルの世界では、
言葉は、
波動を持つ
とされています。
私たちが日々、
どんな言葉を使うかによって、
心の周波数は静かに変化し、
その周波数に合った
出来事や人、チャンスが
引き寄せられていきます。
肯定的な言葉は、
軽やかで
澄んだ波動を生み、
放ちます。
・ありがとう
・嬉しい
・幸せ
・大丈夫
こうした言葉を
自分に向けると、
心の周波数が整い、
・直感が冴え、必要なタイミングで必要な情報が届く
・偶然のようで必然の、良い流れが増える
・人間関係が穏やかになり、摩擦が減る
・欲しいものが自然と手に入りやすくなる
といった、
流れの良さが生まれます。
逆に、
否定的な言葉は
波動を重くし、
不安や焦り、自己否定を、
引き寄せてしまいます。
あなたが
あなた自身にかける
言葉は、
あなたの未来の
扉を開く
鍵です。
その鍵を
どちらに回すかは、
いつだって
あなたの選択です。
今日からその鍵を、
優しさと愛の方向へ
回していきましょう。
私は私を褒めていい
あなたは、
今日までたくさんのことを
乗り越えてきました。
誰にも見えない努力を
積み重ね、
静かに
頑張り続けてきました。
その姿は、
誰がどう言おうと、
美しい。
そして、
あなた自身が、
その美しさを
認めてあげる。
あなたの心は、
その言葉を待っています。
● 朝起きたとき*
「今日も生きてくれてありがとう」
● 仕事や家事を終えたとき
「よくやったね」
● 落ち込んだとき
「大丈夫、ちゃんと戻ってこれる」
● 人間関係で疲れたとき
「よく耐えたね」
小さな言葉でいい。
その一言が、
あなたの心を
ふわっと軽くします。
私は私を褒めていい
その許可を出した瞬間から、
人生は少しずつ、
やわらかく変わり始めます。
今日も、
あなたの心が穏やかで
ありますように。
そして、
あなたがあなたを愛せる
一日でありますように。
次回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。