「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その２
目次
- ○ 「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その２
- ・小さな好きを毎日にひとつ入れる
- ・好きという感情と幸福度
- ・心理学の視点：小さな好きが自己肯定感を育てる
- ・脳科学の視点：好きは脳の報酬系を優しく刺激する
- ・スピリチュアルな視点：好きは波動を整え、幸運を引き寄せる
- ・未来のあなたを優しく守る小さな灯り
「私さえ我慢すれば」を卒業できる 幸せ体質的 自分で自分をご機嫌にする10の選択 その２
皆さん こんにちは
自分らしい幸せを欲しいアラフィフが
自分の強みを見つけられる
手相と四柱推命の鑑定師、西端です。
今回も、お読みいただき
ありがとうございます。
今回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えていきます。
小さな好きを毎日にひとつ入れる
朝、目覚めのとき、
すっきりと目覚め、
窓から差し込む光が、
ほんの少し柔らかく、
感じられる日があります。
また、日中に、
心がふっと
軽くなる瞬間が、
訪れることもあります。
そんなときは、たいてい
自分の好きが
そばにあるとき。
・お気に入りのマグカップで飲むコーヒー
・通勤途中にふと見上げた青い空
・夜、寝る前に読む一冊の本
大きな幸せじゃなくて
いいんです。
誰かに褒められるような
立派なことじゃなくても
いいんです。
ただ、
自分の心が、
これ、好きだな と
静かに微笑むものを、
一日に
ひとつだけ
入れてあげては
いかがですか。
それは、
人生をそっと温める
小さな魔法のようなもの。
ご自分を
ご機嫌にする力は、
いつも
あなたの手の中に
あります。
好きという感情と幸福度
人は、
日々の
選択の積み重ねで、
心の状態を
形づくっています。
日々の選択の中に
小さな好きを
ひとつ、
忍ばせるだけで、
脳は安心し、
心は満たされやすく
なります。
好き
という感情は、
脳にとって
ご褒美のようなもの。
・好きな香り
・好きな音楽
・好きな景色
・好きな食べ物
それらは、
－脳の報酬系を優しく刺激し、
－ストレスを和らげ、
－幸福感を底上げしてくれます。
つまり、
自分の好きなものを
日常に取り入れると、
脳は、
安心 と 喜び を
感じやすくなります。
大きな幸せを、
追い求める必要は
ありません。
小さな幸せを、
積み重ねることで、
人生全体の満足度は、
自然と
上がっていきます。
毎日、心に、
小さな光を
灯していくように。
心理学の視点：小さな好きが自己肯定感を育てる
心理学では、
好きという感情は、
自己肯定感と
深く結びついている
とされています。
自分の好きなものを選び、
日常に取り入れる行為は、
私は私を大切にしていい
という
自己承認のメッセージに
なります。
自己肯定感は、
特別な出来事で
急に
高まるものではありません。
日々の
小さな選択の
積み重ねによって
育まれるものです。
例えば、
・好きな香りのハンドクリームを使う
・好きな音楽を一曲聴く
・好きな飲み物をゆっくり味わう
こうした小さな行動は、
脳に、
自分を大切にしている
というサインを
送り続けます。
その結果、
心の中に
私は大切にされている
という感覚が育ち、
自己肯定感が
自然と
高まっていきます。
心理学的に見て、
小さな好きを
毎日にひとつ入れることは、
自分をご機嫌にするための、
最もシンプルで
効果的な方法の
ひとつと言えます。
脳科学の視点：好きは脳の報酬系を優しく刺激する
脳科学の
視点から見ると、
好きという感情は、
脳の報酬系を
活性化させます。
報酬系が刺激されると、
ドーパミンや
オキシトシンといった
幸福ホルモンが分泌され、
心が落ち着き、
前向きな気持ちが
生まれやすくなります。
特に重要なのは、
小さな好きで
十分だということ。
大きなご褒美や
特別なイベントでなくても、
脳は、
好きという感情に、
敏感に反応します。
たとえば、
・好きな色の文房具を使う
・好きな香りの柔軟剤を選ぶ
・好きな景色を写真で眺める
こうした
小さな刺激でも、
脳は、
安心 と 喜び を感じ、
ストレスホルモンである
コルチゾールの分泌が
抑えられます。
脳は,
好き を見つけると、
ここは安全だよ
この選択は正しいよ と、
あなたの心を
そっと
支えてくれるのです。
スピリチュアルな視点：好きは波動を整え、幸運を引き寄せる
スピリチュアルな視点では、
好き という感情は、
波動を高める
力を持つとされています。
人の心は、
喜びや安心を
感じているとき、
軽やかで
柔らかい波動を
放ちます。
その波動は、
同じように、
心地よい
出来事や人を、
引き寄せると
言われています。
好きを、
あなたの毎日に
ひとつ入れることは、
自分の波動を整え、
幸運の流れを呼び込む
小さなルーティンの
ようなもの。
好きなものを選ぶ行為は、
私は幸せになる準備ができています
という
宇宙へのサインにも
なります。
たとえば、
・好きな花を一輪飾る
・好きな香りを部屋に満たす
・好きな言葉をノートに書く
こうした行動は、
心の波動を整え、
あなたの人生に
優しい流れを
つくり出します。
スピリチュアルな世界では、
好きは、
幸運の扉を開く鍵
だとよく言われます。
その鍵は、
いつも、
あなたの手の中に
あります。
未来のあなたを優しく守る小さな灯り
あなたの毎日は、
誰かのために
頑張る時間で
いっぱいかもしれません。
しかし、
その中に
ひとつだけ、
あなた自身のための
好き
を入れてみませんか。
- 朝、好きな香りのコーヒーをゆっくり飲む
- デスクに好きな色のペンを置く
- 夜、好きな入浴剤で湯船に浸かる
- 好きな花を一輪飾る
- 好きな香りのハンドクリームを使う
- 好きな人の言葉を思い出す時間をつくる
それは、
自分を大切にする
という
あなたの静かな宣言であり、
未来のあなたを
優しく守る小さな灯りです。
今日のあなたが選んだ
好きが、
明日のあなたの心を
そっと温めてくれますように。
小さな好きは、
人生を変える大きな一歩。
その一歩を、
どうか軽やかに
踏み出してみてください。
あなたの毎日が、
少しずつ優しい光で
満たされて
いきますように。
次回も、
自分で自分のご機嫌を取る方法
について
考えて行きます。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
また次回、
このブログで
お会いしましょう。